Tubuh yang sempurna

Penampilan terbaik untuk Anda

Paha yang langsing
Berbaring pada sisi kanan dimana tubuh atas ditahan oleh tangan kanan. Kaki kiri diluruskan sedangkan tangan kiri ditekuk. Angkat kaki kiri sampai kontraksi terasa pada otot dalam paha. Ulangi pada setiap kaki untuk kaki ramping.

Dada yang kencang
Mulailah dengan duduk pada bola yang stabil dan letakkan kepala Anda pada bolanya. Letakkan pergelangan kaki sejajar di bawah lutut dan angkat pinggul ke atas. Gunakan dumbbles, angkat ke atas secara perlahan dan tahan untuk beberapa detik sebelum menurunkan berat badan ke bawah.

Perut yang rata
Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki beberapa inchi dari lantai. Gerakkan otot perut secara perlahan, fokus dengan menggerakkan tulang pinggul ke atas dan mengangkat lutut ke arah tulang iga. Tahan saat di atas dan turunkan lutut secara perlahan. Ulangi langkah ini untuk perut kencang yang seksi.

Sumber : Oriflame